夏天健身这件事,坚持不是关键

虽然已经立秋，但是酷暑却没有消散

暑假在家窝了这么久

还要等着贴秋膘吗？

戳着快被脂肪淹没的腹肌腱划提醒你

“该健身了”！

全民健身日，燃烧卡路里

秋高气爽动起来，瘦身变成万人迷！

此时健身和其他时候还是有些区别的

尤其是下面这些夏季锻炼的注意事项

特别有必要了解一下

避免在直射阳光下运动

夏日每天温度较高的时间一般从上午10点到下午3点，较好在这段时间内较好在室内锻炼。如果非要在在室外锻炼，请选择有树荫或遮阳篷的荫蔽路线，可以放缓皮肤老化和降低皮肤癌的风险。

锻炼的时候也要涂防晒霜

夏天在室外运动的时候，请务必涂上防晒系数至少为30的广谱防晒霜来防止晒伤。就算是室内，如果旁边有大面积的窗户透光的话，也有涂防晒霜的必要。同时还需注意，如果是出汗量比较大的人，还需要每两个小时再重新涂一次。

合理的营养结构+适当的运动

要想有效地减脂，我们要通过燃烧脂肪和增长肌肉，打造肉眼可见的匀称、健康、性感的身材。为了达成这个目标，需要将营养和运动结合起来。

多吃粗纤维，容易带来饱腹感的食物，少吃油腻和甜食，在饮食的时间选择上，尽量遵循早吃好，中吃7分饱，晚吃5分饱的节奏。

小镇洋房 健康生活

新城·十里锦绣二期洋房产品，为你珍藏一脉小镇中心，划分黄金十字位，打造七字生活线，慢享美好生活场景。

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彩虹健康跑道、乒乓球场、羽毛球场等，更是满足不同年龄段的运动喜好，有助于人们长期保持良好的身体状态，任你挥洒人生活力。

立秋贴秋膘运动不能少，脱离夏日健身焦虑综合症，注意饮食，一起动起来！